jak jesc

Nie bardzo rozumiem w czym problem. To, że pracujesz w nocy nie nie zmienia. Przesuwa się Tobie tylko czas pracy na późniejszy. Podobnie jak i czas snu na późniejszy. Ustalasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ilości składników odżywczych w skali tygodnia. Skoro jednego dnia zjesz 80 procent zalozonych kalorii, to w inne dni uzupełniasz braki. [...]

Czekolady i słodycze to średni pomysł... Jak masz za mało kcal, nie masz czasu czy ochoty jeść to pozostają gainery itp a nie czekolady..

lecz w tym co napisałeś to tłuszcz jest tylko w jajkach to gdzie masz 200 gram?? tłuszczami łatwo się podbija kcal jak nie mogłem jesć to dowalałem 3 razy dziennie po 50 ml oliw :-) do posiłków 50 lnianego 50 oliwy z oliwek 50 z pestek winogron to już mas dodtakowe 1300-1400 kcal

Oczywiście że możesz jeść z ryżem, makaronem a nawet jak ci smakuje z płatkami owsianymi%-)

[...] stary ty zacznij najpierw cokolwiek jeść, bo dieta typu hot-dog i jogurcik dużo Ci nie da odrzywka powinna być jedynie UZUPEŁNIENIEM diety, a w Twojej diecie węgli to jak na lekarstwo. przy budowaniu masy ważna jest nadwyżka energetyczna z posiłków w stosunku do zużywanej energi podczas dnia. stary poczytaj podwieszone posty. i nietylko w [...]

A jak ci tlumaczyismy jakis czas temu ze te suple co cchesz jesc sa zbedne to ty w zaparte :)

jak wliczysz w dietę to moze być. Pamiętaj tylko by patrzeć na składy produktów bo niestety często jest tak że soki 100% są tylko z nazwy,a i cukrów nie brakuje. a o serach kiedyś coś ciekawego czytałem,łap: http://potreningu.pl/articles/3475/dlaczego-warto-jesc-sery

dzięki:] ale prosiła bym o jakieś konkrety:] co dokładnie powinnam jeść i jak ćwiczyć:] bo do tej pory to nikt nie chce mi pomóc:[

[...] to produkt wysoce przetworzony,m nigdy do konca nie wiesz co w niej jest, pierś z kurczaka jest tansza niz dobra kiełbasa za dobrą kiełbasę trzeba dać z 25 zeta 2 spokojnie mozna jesć 3 szklaneczke mozna wypić 4,5 owoca mozna zjeść po treningu 6 jak najbardziej. tylko wiadomo nie wsytztsko na raz, zle mi się kojarzy np jabłko popite mlekiem.

hehehe a jak przyrosty po tym cyklu?? to możesz zapomnieć o sile w takim wypadku... Podstawa to DIETA i co by nie było żadna siła na tej ziemi tego nie zmieni. Dieta nie musi być przecież taka hardcorowa. Wystarcz jeść odpowiednie produkty o odpowiednich porach i w odpowiedniej ilości i to wszystko. Kup sobie carbo/gainera/białko i dopasuj [...]

Co do dawkowania kolega napisał żeby jeść cm3 tak jak jest napisane na etykiecie, jest to za dużo wystarczy w DT : porcja rano , porcja po treningu DNT: porcja rano ;-)

szamaj bez obaw produkty tego typu(jak kazde z reszta) musza miec orientacyjnie podana date przydatnosci do pozycia ,jednak w przypadku suplementow i odzywek jesli przechowywane sa w odpowiednich warunkach to nie ma obaw i mozesz je smialo jesc nawet do kilku miesiecy od przekroczenia daty

5 razy w tygodniu rob brzuski przez 25 minut i co tydzien dodawaj do tego + 5 minut. I staraj sie jak najmniej jesc tlustych potraw.

on są mrożone a z tym to różnie bywa, mogły zostać odmrożone i pownownie zamrożone, ale ogólnoe to możesz jeść tak samo jak inni codziennie pierś wcinają.

Tak więc byłem na USG piersi po tym jak zauważyłem że powiększył mi się gruczoł.Okazało się że to ginekomastia, doktor zabronił mi jeść mięsa z kurczaka ponieważ jest w nim dużo hormonów, przy okazji zapytał czy stosuję jakąś dietę, powiedziałem że jestem w trakcie układania bo mam zamiar ćwiczyć na siłowni on na to że mam nie zażywać żadnych [...]

jak cie stac to mozesz, nie zaszkodzi taki zabieg:-) bezposrednio mozesz jesc

proponuję jeść jedzenie jak najmniej przetworzone,czyli nie szprycować się chemią

Mniej węgli jeść i więcej aerobów robić a profilu wnioskuje, że tłuszczu zbytnio raczej nie masz więc suple możesz sobie darować. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-06-18 16:49:30

[...] 5g ( obliczalem teroetycznie tak ) 5g razy 7 dni ( 5g dziennie ) wychodzi 35g na tydzien , 500g podzielic na 35g tygodniowo wychodzi 8 tygodni , czyli 8x7 wychodzi okolo jakies 56 dni , z tym ze jak ty mowiles 10g w treningowe ( czyli 40g w treningowe - 4 dni ) i 5g w nietreningowe ( 3 dni nie treningowe ) razem mamy 7 dni i wychodzi ze bede [...]

Zrezygnuj ze słodyczy, słodkich napoi i fast foodów. Jedz regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstawania głodu. Staraj się jeść produkty niskoprzetworzone i jedz jak najwięcej warzyw, a także uzupełnij dietę w owoce. Zwiększ aktywność fizyczną, zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe. im więcej będziesz się ruszać, tym lepszą formę sobie [...]